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教育局
第三卷 第十九期 2008年8月25日
為開學做好準備 將壓力轉化為動力
「小夏，快要夜深了，還不上床休息？明天又睡到太陽曬到臉上才起身！你不怕新學年開始，你會變成遲到大軍嗎？」
「小天，還有一個星期就開學了。暑期功課都做好了嗎？別要天天對著電視機，趁不剩下幾 天，好好準備開學，可以預習一下新學期的課本呀！」
各位家長，你或你的子女有沒有因為新學年的開始而感到壓力？其實轉變或多或少會帶來壓力，就是簡單如從悠閒的放假生活調適到規律化的學習生活已是一種轉變了。面對新學年，子女一方面會估計自己能否應付新課程；在社交方面，又會擔心自己能否認識新朋友、能否和他們融洽相處等。這些擔心與憂慮，都會產生不同程度的壓力。事實上，壓力並非來自事物和處境本身，而是在乎一個人如何看待和處理這些問題和處境。
面對壓力 有何表徵？
如果你發覺自己或孩子出現以下情況，可能就是由於面對相當壓力而無法紓解：
l 身體上：經常覺得頭痛，疲倦，甚至出現失眠和腸胃不適等情況。
l 情緒上：容易變得煩燥不安；精神散渙；對身邊的事物不再感興趣；對自己平時喜歡做的事情，或慣常的行為，忽然提不起勁。
l 思維上：容易出現消極的想法；覺得自己很無能、無價值。
有何對策？
重新調整作息時間
為了好好準備開學，首要之務當然是要調節作息時間，重新建立「作息有序」的規律生活。經過各式各樣的暑期興趣課程和遊學活動後，子女的生理時鐘亦因應不同的節目而轉變了。因此，家長需要按部就班地幫助子女調整生活習慣；在開學前，調整他們的生活流程，例如吃飯、睡覺和看電視的時間，讓他們逐漸適應開學後的生活。家長也可以給予子女適當的自主空間，和他們一起就新學年共同訂立可行的時間表，就實際情況作出調節。這樣既可以表達父母對子女的尊重與信任，亦可以培養他們的責任心。
助子女建立自學能力
良好的習慣都是從小養成的。父母應鼓勵孩子自己做功課、檢查功課、自己收拾書包等，讓他們明白學習是自己的責任，要「自主學習」。家長也可以讓孩子按自己的興趣、性情和取向，自發地訂定新的學習計劃，令子女發掘和享受學習的樂趣，促進學習的動力。
親子溝通 給子女紓壓
開學的壓力，在新學年的首個星期是較大的，包括面對新的學習環境、新的人際關係和新的責任等。其中「新進」的中小學生，即是升讀小學的幼兒和升讀中學的小六生，更需接受相當程度的挑戰──就是身分的轉變了。他們從母校的「大哥哥」、「大姐姐」，轉變成為新學校的「初哥」，不單要在陌生環境學習一系列新的課程和科目，更要重新建立與老師和同學的關係。所以在新學期初，家長要適時觀察子女的需要，把握時機關懷子女：
l 主動關心孩子上學的感受，每天多抽時間與孩子傾談，給他們適時與適切的安慰和支持。
l 彈性處理孩子在適應期的表現，應給孩子和自己一段時間，逐漸習慣新的學習生活。
l 與學校保持聯繫，與老師多溝通，了解孩子在學校的表現。
l 適當地安排輕鬆活動，讓孩子舒緩讀書的壓力。
合理期望 為自己減壓
在一些家庭裡，家長在開學時面對的壓力不比子女少，主要原因是家長對子女有期望和要求，對自己及子女同樣構成壓力。父母要求子女達到某一成績水平，才算是達到理想目標，這樣的期望是可以理解的。然而，大家必須了解子女的實際能力和需要，才訂出合理的期望和要求。家長平日應多與子女溝通，也可向老師了解子女在學校的情況、能力和需要。
有些時候，家長可能為督促子女學業負上過重的責任。父母須明白自己在協助孩子學業上的角色，分清自己與老師角色之不同，不要讓自己承受太大壓力。這樣，家長才會對孩子作合理的期望，孩子也能應付理想中的要求。
新的學年意味著新的開始和希望，只要家長和子女一同為開學做好準備，就是壓力也可以轉化成動力。我們深信，當子女能得著父母的支持、鼓勵和體諒，親子關係就會更和諧，孩子們在關愛中更能愉快地成長，學習成效更高。
背著輕書包 快樂上學堂
新學期又快開始，如何為孩子準備新文具、挑選新書包又成了家長的必修課。
家長請留意，過重的書包可令學童因負荷過量而身體疲勞。衞生署亦就此建議一項預防措施──學童不應長時間背負重量超過體重百分之十五的書包。因此，我們必須盡力替學童的書包減磅，並幫助他們掌握正確背書包的方法。
家長可參考以下方法，為孩子的書包落實「減磅」大計：
l 以輕便安全為挑選書包的大原則。書包如附有寬闊軟墊的肩帶，能有效減低肩膀的負荷。
l 選用輕巧的筆盒和文具，還要避免攜帶雜誌、玩具和其他不需用的東西。
l 教導孩子充分利用學校的儲物櫃，放置可留校備用的書簿、文具、外套和雨具等。為防止物品丟失，家長可以買小鎖供孩子使用，這樣既為孩子的書包減輕重量，還可以發展孩子的自理能力。
l 最重要的，當然是從小培養子女執拾書包的良好習慣，鼓勵他們每天依照上課時間表和教師的指示增減所攜帶的書本和其他用品。由於香港一般家庭的子女數目不多，父母對子女愛護有嘉，小朋友容易養成依賴別人的習慣。家長不妨多訓練孩子自己動手執拾書包，幫助他們學懂照顧自己和建立主動、負責任的態度。
教育局亦鼓勵學校積極與家長教師會合作，舉辦相關活動，例如量度學童書包的重量，以喚起家長和學生關注書包重量的問題，找出學生書包過重的原因，並商議解決方法。讓我們透過各方面的積極合作，為孩子締造一個輕鬆快樂的成長空間。
關於減輕學童書包重量的指引、宣傳單張及參考資料，家長可瀏覽網頁：http://www.edb.gov.hk/perc
提提您
小一選校家長講座
小學生活是成長路上重要的階段，子女需要較以前更獨立地學習，又需懂得與人相處，培養多方面的知識與技能。作為家長，必須了解子女的個性、能力與興趣，從而選擇合適的小學；另一方面也要從小培養孩子的閱讀興趣，打好語文基礎，讓他們學習得更好。
為幫助家長了解小一入學派位機制和選校時應注意事項，教育局將於九月分別在港、九及新界各區一連舉行五場「小一選校家長講座」。是次活動主要對象為2009年9月入讀小一的學生家長，目的為幫助家長更明白子女成長及學習的需要，為孩子選擇合適之學校。
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講座編號 |
日期 |
時間 |
地點 |
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0801 |
12.09.2008 (五) |
晚上7:00 – 9:00 |
皇仁書院
(香港銅鑼灣高士威道120號) |
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0802 |
13.09.2008 (六) |
下午3:00 – 5:00 |
北區大會堂演奏廳
(新界上水龍運街2號) |
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0803 |
19.09.2008 (五) |
晚上7:00 – 9:00 |
教育局九龍塘教育服務中心西座四樓演講廳
(九龍塘沙福道19號) |
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0804 |
20.09.2008 (六) |
下午2:30 – 4:30 |
荃灣官立中學
(新界荃灣海壩街70號) |
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0805 |
24.09.2008 (三) |
晚上7:00 – 9:00 |
教育局九龍塘教育服務中心西座四樓演講廳
(九龍塘沙福道19號) |
如欲了解有關小一選校家長講座詳情及報名，請瀏覽教育局「家長講座」網頁：http://www.edb.gov.hk/parentstalks
完
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