悠长的暑假快将结束，莘莘学子将展开新学年的学习旅程，面对新的老师、同学和课程，难免会紧张。即将升读小一、中一或高中的同学，或会特别感到不安和焦虑，学校和家长宜及早为他们做好准备。
加强学生联系感 积极面对新学年
为协助同学以正面的态度迎接新学年，教育局透过「新学年．好精神」专页（mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/promotional-resources-for-schools/109.html）提供相关的最新资讯，并制作「协助学生正面迎接新学年《资源包》」，帮助学生适应新挑战。我们鼓励学校参考专页内的建议，举办合适的活动以提升学生的安全感和熟悉感，并为有需要的学生提供学习或情绪方面的支援，让有不同背景、强弱项、兴趣和教育需要的学生都能被看见、理解和认同，营造有利他们成长的环境。另外，学校可使用「每天好精神」标语鼓励卡 或其他校本资源举办活动 ，加强学生对学校的联系感。
留意学生情绪 及早介入支援
家长和教师如在开学前后留意到学生在社交、行为、情绪或生活习惯上有明显改变，例如变得孤僻寡言或过度活跃、饮食或睡眠习惯有异、专注力减弱或情绪容易波动，应主动适度表示关心。他们可以开放式问题了解学生的情况，例如：「开学有不少转变，你觉得怎样呢？」也可以藉分享自己的经历，诱导他们说出感受，例如：「我在学生时代，会在暑假将近完结时感到忧虑，担心开学后的情况。你快将开学，心情如何？」交谈时，最重要是耐心聆听、用心理解，让他们在安全的环境放心诉说感受。当孩子感到困扰时，陪伴和聆听比提出解决方法更重要。家长和教师也可以主动了解孩子的需要，鼓励他们以成长心态学习解难。若发现情绪问题持续，甚至加剧，便需尽快寻求专业人士的协助。为方便同学寻求支援，教育局与香港大学精神医学系团队的线上精神健康平台「headwind 迎风」及赛马会青少年情绪健康网上支援平台「Open 噏」协作，推出开学期间活动，支援有情绪困扰的学生，详情载于「新学年．好精神」专页。
培养成长型思维 提升心理韧力
有研究指出拥有成长型心态的人心理韧力更强，更愿意拥抱挫折，从错误中学习，视未能做到的事情为尚未发展的能力，专注于过程，相信透过努力和合适的方法，问题可能会有改善，更能提升个人的能力。他们一般有更高成就和更快乐，即使有情绪问题也更容易康复。随着暑假结束，我们为家长制作「成长思维开学锦囊」，帮助他们引导孩子以成长型心态应对开学前后的挑战，强化孩子的心理韧力，使他们遇挫不折，持续进步。
学校应避免鼓吹比较的文化，协助学生以个人情况和能力为基础，订立具体可行的目标，透过反思和修正，从错误、失败经验和回馈中学习，专注过程中的得着，向更高的目标前进。学生要明白犯错是正常的，从错误中学习才是进步的关键。相反，如经常与人比较、过分追求完美或害怕犯错，在遇到困难时，会较易感到焦虑和抑郁，并倾向选择放弃。
自我关怀 适时放松
每人均有不同的角色和责任，亦要面对身边不同的人和事，压力是生活中无可避免的一部分。培养管理压力的能力、学会平衡生活和自我照顾，对提升抗逆力和精神健康甚为重要。学生如从小能培养兴趣、学习观察和了解自己的感受及想法，并探索能放松心情的方法，会更懂得照顾自己，把压力维持在适当的水平。各种减压活动，例如做运动、玩游戏、与朋友或宠物互动和绘画，都是生活的趣味和快乐的泉源，亦是降压的良方，但这些往往是我们忙碌时较常会放弃的活动，结果是适得其反，导致压力上升、工作效率下降，甚至引发情绪问题。我们鼓励学校人员和家长参考「自我关怀，创造幸福」专页（mentalhealth.edb.gov.hk/tc/promotion-at-the-universal-level/promotional-resources-for-schools/106.html），帮助学生定时进行自我照顾小活动，平衡生活中难以避免的压力。这些自我照顾小活动，在开学前后，或较大压力的时期，尤为重要。
我希望学校和家长能及早培养学生的成长型思维，协助他们好好规划时间表，适当安排自我照顾的活动，携手在新学年为学生奠定良好的基石，促进他们健康成长。
