主要內容
肌肉适能
A1 左放右摆
游戏规则
- 学生需维持俯卧撑动作完成整个活动。
- 先用左手把球由左边呼拉圈拿起,放到中间呼拉圈。
- 再以同一方式把球运到右边呼拉圈。
- 然后改换右手,以同一方法把球运回左边呼拉圈。
- 可安排同学在呼拉圈另一面同步进行,增加竞技元素。
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A2 GIVE ME FIVE
游戏规则
- 2人一组,面向对方,以俯卧撑动作开始。
- 以左右手轮流击掌,配合数数活动。
- 直至完成指定数量。
备注:击掌次数可调节。
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A3 跳飞机
游戏规则
- 同学轮流开始,用单足跳方式到飞机尽头拿取1个豆袋后折返。
- 返回起点击掌接力后,下一位同学出发。
- 可因应学生能力和需要,调节成双足跳或单、双足交替。
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A4 穿越隧道
游戏规则
- 4人一组,以俯卧撑动作横排成直线。
- 第一位同学把豆袋传给下一位队友后,起身跑到队伍末端,以俯卧撑动作等待豆袋。
- 其余同学依次完成,直到豆袋越过终点。
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