体能活动

5-17岁儿童及青少年的体能活动量：

• 按世界卫生组织的建议，5-17岁儿童及青少年应在一星期平均每天累积最少60分钟中等至剧烈强度的体能活动。
• 体能活动是指所有会消耗能量的身体活动, 包括体育课、运动竞赛、体能训练；以及交通往来（如步行或踏单车）、家务劳动、各类动态的游戏和娱乐等。
• 进行中强度活动时，呼吸和心跳稍为加快及轻微流汗，但不觉辛苦（例如仍然可以交谈自如）；进行剧烈强度活动时，呼吸急速、心跳很快及大量流汗，觉得辛苦（例如不能够交谈自如）。
• 每星期最少三天进行剧烈强度的体能活动，以强化肌肉及促进骨骼成长。
• 示例：

学校应采取的措施:

• 在小学阶段，学校应分配总课时的不少于5%予第一至第二学习阶段的体育课；
  在初中阶段，学校应分配总课时的 5 - 8%予第三学习阶段的体育课；
  在高中阶段，透过「其他学习经历 - 体育发展」，学校应分配总课时的至少 5% 予一般体育课。
  学校可按实际情况及需要，适量增加课时；

• 带领学生进行早操、课间操等；
• 开放学校运动设施及提供运动器材予学生借用，方便他们在小息、午饭时间和放学后进行体育活动；
• 安排学生参加各类体育兴趣小组、发展计划、比赛、校队训练等；及
• 鼓励学生在课余时以体育游戏或运动训练作为休闲活动，并积极透过步行作交通往来和家务劳动以消耗体能。