體能活動

5-17歲兒童及青少年的體能活動量：

• 按世界衞生組織的建議，5-17歲兒童及青少年應在一星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動。
• 體能活動是指所有會消耗能量的身體活動, 包括體育課、運動競賽、體能訓練；以及交通往來（如步行或踏單車）、家務勞動、各類動態的遊戲和娛樂等。
• 進行中強度活動時，呼吸和心跳稍為加快及輕微流汗，但不覺辛苦（例如仍然可以交談自如）；進行劇烈強度活動時，呼吸急速、心跳很快及大量流汗，覺得辛苦（例如不能夠交談自如）。
• 每星期最少三天進行劇烈強度的體能活動，以強化肌肉及促進骨骼成長。
• 示例：

學校應採取的措施:

• 在小學階段，學校應分配總課時的不少於5%予第一至第二學習階段的體育課；
  在初中階段，學校應分配總課時的 5 - 8%予第三學習階段的體育課；
  在高中階段，透過「其他學習經歷 - 體育發展」，學校應分配總課時的至少 5% 予一般體育課。
  學校可按實際情況及需要，適量增加課時；

• 帶領學生進行早操、課間操等；
• 開放學校運動設施及提供運動器材予學生借用，方便他們在小息、午飯時間和放學後進行體育活動；
• 安排學生參加各類體育興趣小組、發展計劃、比賽、校隊訓練等；及
• 鼓勵學生在課餘時以體育遊戲或運動訓練作為休閑活動，並積極透過步行作交通往來和家務勞動以消耗體能。