教育局
2020年4月24日
本期焦點
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《同心抗疫 健體積極》在家進行體能活動
為防止新型冠狀病毒病疫情擴散，我們應以正面積極的態度面對疫情，保持恆常運動的習慣，鍛鍊健康的體魄。教育局課程發展處製作了一系列網上教學資源供教師參考，鼓勵學生在家進行不同的體能活動，家長亦可一同參與或從旁協助。這不但有助促進親子關係，更可維持良好的身體狀態，實踐健康的生活方式。
「在家進行體能活動」網上教學資源提供不同形式的體能活動，照顧不同學生的需要及興趣，讓他們在家中仍能舒展筋骨、鍛鍊身體。體能活動包括：體適能活動—適量的體適能活動能夠增強心肺耐力、柔韌度、肌力及肌耐力等，並有助神經肌肉鬆弛，消除疲勞，讓人保持精力充沛；健體舞—簡易的有氧運動，配合音樂節拍進行身體律動，可紓緩壓力，促進心理健康，亦有效減少身體脂肪及增強心肺功能；基礎活動遊戲—透過具趣味性的體育遊戲，提升初小學生在家參與體能活動的動機，增加運動的時間，讓他們享受活動帶來的益處和樂趣。
恆常參與體能活動能夠為我們的健康帶來莫大的裨益。「在家進行體能活動」網上教學資源適合我們在家或空曠的地方進行體能活動，並融入日常生活當中，時刻保持身心健康，一同努力建立健康活躍，充滿正能量的社群！
「在家進行體能活動」網上教學資源網址：
https://www.edb.gov.hk/tc/curriculum-development/kla/pe/Doing_Physical_Activities_at_Home/index.html
[註1：世界衞生組織的建議，5-17歲兒童及青少年每天應累積最少60分鐘中等強度至劇烈強度的體能活動。]
完
