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招標公告
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招標公告
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工程招標公告
主要內容

肌肉適能


A1
左放右擺

遊戲規則

  1. 學生需維持俯臥撑動作完成整個活動。
  2. 先用左手把球由左邊呼拉圈拿起,放到中間呼拉圈。
  3. 再以同一方式把球運到右邊呼拉圈。
  4. 然後改換右手,以同一方法把球運回左邊呼拉圈。
  5. 可安排同學在呼拉圈另一面同步進行,增加競技元素。

  

短片連結﹕https://apps.hkedcity.net/media/play/playVideo_responsive.php?vFileID=77726&vLang=chi&videoUrl=b31bb0df105fe9f99aeb3d32b171b4773a479924cd42ef4c6b84f7318a2dfe7064e5001e2fcbf8f9cf9e3d1ebaf84f21ed47bfdde036773eb959177f83c3f082 

 

 

A2  GIVE ME FIVE

遊戲規則

  1. 2人一組,面向對方,以俯臥撑動作開始。
  2. 以左右手輪流擊掌,配合數數活動。
  3. 直至完成指定數量。

備註:擊掌次數可調節。       

                                                 

短片連結﹕

https://apps.hkedcity.net/media/play/playVideo_responsive.php?vFileID=77667&vLang=chi&videoUrl=b31bb0df105fe9f99aeb3d32b171b4773a479924cd42ef4c6b84f7318a2dfe70f07d21f77eaf93a5b97255238fd25b4597f5c6ae9092b8152a2a2ffb250c04f6 

  

A3 跳飛機

遊戲規則

  1. 同學輪流開始,用單足跳方式到飛機盡頭拿取1個豆袋後折返。
  2. 返回起點擊掌接力後,下一位同學出發。
  3. 可因應學生能力和需要,調節成雙足跳或單、雙足交替。

  


短片連結﹕https://apps.hkedcity.net/media/play/playVideo_responsive.php?vFileID=77744&vLang=chi&videoUrl=b31bb0df105fe9f99aeb3d32b171b4773a479924cd42ef4c6b84f7318a2dfe709b652b38333bdb221af8f35c763ae4f62306eb72efc7a6c4cef9c927a73ecaec 

 

A4 穿越隧道

遊戲規則

  1. 4人一組,以俯臥撑動作橫排成直線。
  2. 第一位同學把豆袋傳給下一位隊友後,起身跑到隊伍末端,以俯臥撑動作等待豆袋。
  3. 其餘同學依次完成,直到豆袋越過終點。

 

 

短片連結﹕https://apps.hkedcity.net/media/play/playVideo_responsive.php?vFileID=77736&vLang=chi&videoUrl=b31bb0df105fe9f99aeb3d32b171b4773a479924cd42ef4c6b84f7318a2dfe70f100820e3acb746e31b3375b79975b0bb37946581c4364fe327f9155dbe402a7